A literatura recomenda o consumo de 3 porções de vegetais e legumes por dia, abaixo segue uma lista de quanto equivale à uma porção de alguns dos nossos produtos:
| Produto | Peso | Quantidade aproximada |
| Abobrinha Mini | 81g | 4 unidades |
| Agrião Mini | 130g | 110 ramos |
| Alface | 120g | 27 folhas |
| Berinjela Mini | 60g | 2 unidades |
| Cenoura Mini | 36g | 2 unidades |
| Espinafre Europeu | 60g | 50 folhas |
| Mostarda Mini | 83g | 45 folhas |
| Rabanete Mini | 102g | 23 unidades |
| Rúcula mini | 83g | 74 folhas |
| Vagem Holandesa | 44g | 11 unidades |
